ソフトフラフープの重さの選び方は？ダイエット効果を上げる重さ目安も紹介！

ソフトフラフープの重さの選び方についてご紹介します！

こんなお悩みはありませんか？

フープは軽すぎても回しにくいですし、重すぎると体に負担がかかってしまうから悩みますよね。

そこでソフトフラフープの重さについて調べてみました！

結論をまとめると次の通りです。

ソフトフラフープは、重さによって体への負荷や運動のしやすさが大きく変わります。自分に合った重さを選ぶことで、無理なく続けやすくなりますよ。

使いやすいフラフープを選べば、お腹や腰回りが引き締まり、運動不足の解消にもつながります。

本文ではさらに詳しくソフトフラフープの重さについて紹介していきますね。

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ソフトフラフープの重さの選び方は？

ソフトフラフープの重さは「軽すぎても重すぎても続けにくい」ため、自分の目的に合わせて選ぶのが大切です。

初心者の方は400〜700g程度が目安です。

軽めのものなら回しやすく、腰への負担も少ないので安心ですね。特に初めてフラフープを使う方や、体力に自信がない方にはこの範囲をおすすめしますよ！

ダイエットを目的にする場合は1.0〜1.2kg程度がちょうど良いとされています。

Check　>>こちらの楽天市場のショップさんの説明も分かりやすくてオススメです！

重すぎると皮膚がこすれて黒ずみの原因になることもあるので、負担をかけすぎない重さを選ぶことがポイントです。

体に強い負荷がかかるため、腰痛の原因になったり長時間続けられなかったりするリスクがあります。

安全に効果を得るためには避けた方が安心ですね！

▼こちらのショップさんも自分に合った重さを選べますよ♪

ソフトフラフープの重さの目安は？ダイエットに効果がある重さは？

ソフトフラフープの重さの目安は、初心者か経験者か、目的がダイエットか健康維持かで変わります。

このように分けて考えると、自分に合った重さを見つけやすいですよ♪

特に女性の場合、最初から1kg以上を選ぶと回すのがつらく感じることもあります。

まずは軽めから始めて、慣れてきたら少しずつ重さを上げる方法が続けやすいですね♪

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ソフトフラフープの重さはダイエットに関係する？

ソフトフラフープを使ったダイエットでは、1.0〜1.2kg程度の重さが効果的です。

この重さなら有酸素運動としてカロリー消費が期待でき、同時にお腹や腰まわりの筋肉も鍛えられます。

例えば体重60kgの人が10分間回すと、約60〜80kcalを消費すると言われていますよ！

さらに続けることでインナーマッスルが刺激され、姿勢改善やウエストの引き締めにもつながる可能性があります。

血流が良くなることでむくみ対策や便通改善にも役立つとも言われていますね。

ただし、短期間での急激な変化を狙うより、毎日5〜10分を継続する方が効果的です。

無理なく続けられる重さを選ぶことが、ダイエット成功への近道になりますよ♪

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ソフトフラフープ 重さ 選び方まとめ

ソフトフラフープについて調べてみたところ、重さの目安は目的によって変わることが分かりました。

自分に合った重さを選ぶことで、無理なく続けられてダイエット効果や体の引き締めも実感しやすくなります。

日常に取り入れると、運動不足の解消やお腹まわりの引き締めに役立つので、気になる方はぜひ試してみてくださいね♪

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